10g tego masła w ciągu dnia, raczej dużo nie zmienia, a najbardziej chodzi tutaj o to, że cała rodzina to je, nie chce wymyślać przy nich. Bułki zamieniłem na chleb na zakwasie. Rodzynki wyrzuciłem, dałem orzechy włoskie.http://static.pokazywarka.pl/q/8/s/aa081cb37076b6eb22459e27e0adfa95_orig.jpg Nie mam już pomysłów. PS. Zapotrzebowanie [...]
buehehe, siłowni w rzeszowie trochę jest :) godne polecenia to Hades na chmaja 4 i nie pamiętam nazwy na podpromiu(nowa hala), szkoły walki są, krav maga też ale nie pamiętam gdzie, cena to coś chyba 120 zł za kravmage. A czy jest co robić w rzeszowie...hmm... no to ba !!! :D jest dużo fajnych klubów, klimacik rynq jest supcio, piękne kobiety i [...]
co ja bym dal za taką przestrzen ****a respekcik, a na tym wyciagu mozesz duzo wiecej cwiczen zrobic tylko potrzeba wyobraźni xD ja np robie klate, bica na górnym poza tymi co dales, pare innnych na plecy
A6w nie działa jakoś rewelacyjnie na zrzucenie paru kilogramów,są to ćwiczenia bardziej na rzeźbę,a więc przy sporym tłuszczyku lipa. Trzeba najpierw zrzucić ten tłuszcz (tak jak koledzy pisali wcześniej odpowiednia dieta itp.) na tej fotce nie ma,aż tak dużo tłuszczu... jak na 30 dzień to wygląda na t o,ze nie za bardzo sie przykładasz! na tej [...]
przede wszystkim za malo wazysz, nie bedziesz mial porzadnych miesni brzucha, bo z czego je wyrobisz?? Jedz duzo, i rob rano, wieczorem brzuszki,a po poludniu jakies mocniejsze cwiczenia typu a6w lub abs..
diety za specjalnej nie mam staram się jeść dużo węgli z rana do popołudnia później bardziej białko ale wiadomo jak to jest ;) miałem 2 cykle na kreatynie, magnum 8000 4kg i cos jeszcze z fitmaxa miałem tylko nie moge skojarzyć co. co do planu to robie pon. klata+biceps+przedramiona+ kick boxing wt. nogi a na sam koniec treningu jeszcze robie [...]
masz racje lolek jem duzo 8 razy dziennie masa musi byc a potm troche sie wyrzezbie ale jeszcze czas narazie koncentruje sie na masie i na sile ale podesle wam jakies fotki z silowni za pare dni musze dojsc do wagi 130kg TINY
Ok dzięki za odpowiedz, ciekawa ankieta na pewno się przyda. Mam jeszcze pytanko odnośnie odbloku po cyklu. Cykl będzie trwał około 20-22 tygodnie, ale nie wiem jak brać HCG po cyklu, bo jest bardzo dużo różnych wersji na internecie i się pogubiłem. Czy dobrze zrobię odblok w następujący sposób. Po 14dniach od ostatniego strzału enana zaczne brać [...]
- mówiłaś, że dla mojego typu urody nie jest zalecane solarium i zgadzam się z tym bo dosyć opornie przyjmuje skutki opalania, (skóra jest zwykle czerwona i to w miejscach które są najbardziej na to narażone, głównie policzki i ew. czoło - skóra zamiast brązowieć, staje się żółtawa) nie żółtawa,pewnie raczej pomarańczowa :P dlatego radziłabym [...]
Szukam i szukam po internecie. Postanowiłem zmienić wszystkie napoje gazowane/słodzone na wodę. Od dzisiaj też zaczynam jeść regularnie (dotychczas jadłem sobie np. 4 kanapki na śniadanie a za godzinę robiłem kolejne dwie). Także od dzisiaj tylko Woda i soki, i koniec z podjadaniem, od teraz śniadanie,obiad,podwieczorek (chyba marchewki bo [...]
[...] BCAA , gainery, bialka , witaminy..... 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - oj duzo tyle ze nie pamietam ile 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) rozklad dokladny ciezko podac, 6-7 [...]
w tym przyciaganiu chodzi mi o dolne czworoboczne, chodzilo mi o podciaganie sztangi za klatke stojac dokladniej piszac . W ostatnich treinngach dosc duzo skupialem sie na przysiadach wiec chcem je odposcic i skupic sie ponownie po regeneracji na masie. Plaska dam na poczatek, z rozpietek nie musze schodzic ponizej 8. Teraz wszystko gra ? :)
redukuj, do tego za mało biegania, organizm dopiero po okolo 40 min zaczyna spalac w większości tłuszcz ;P, do tego redukuj jeszcze duzo, bez sensu zwiększać kalorycznośc, skoro na tą chwilę jestes poprostu mniejszym grubasem ;P
20 minut biegania - przy redukcji zdecydowanie za mało :) Sam jestem na redukcji i biegam 45min (wiadomo, ze nie zawsze można, ale się staram). Jeżeli już jakiś czas biegasz to na prawdę powinieneś przedłużyć chociaż o te 10min, niby głupie a dużo daje. :) Pozdrawiam. (;
Powiem krótko. Złapałeś się splita i to był twój najwiekszy błąd jaki popełniłeś rok temu :> Przez rok pracy treningiem FBW z powolnym progresem osiągnąłbyś duzo więcej. I ogólnie nadal nie jesteś gotów na trening dzielony. Stawiasz fundamenty>FBW Stawiasz dom>Odmiany FBW(5x5, HST, P&P) Dekorujesz dom>Split Niestety Ty zacząłeś od [...]
Ustałem troszkę za blisko światła... No ale trudno. Sylwetka dużo się nie zmieniła, ale siła na + , kcal na + ( aktualnie dt 3650, dnt 2850 ) /SFD/2016/8/11/780f7ace4e48451ea7b10124203d044f.jpg /SFD/2016/8/11/c69d9cc326334a5ca279c9909a36d77a.jpg /SFD/2016/8/11/c1032fe711254e2c86315148f45236f9.jpg
Mnie się udało schudnąć i utrzymać wagę na diecie Paleo, ale zaczęłam naprawdę planować i dbać o posiłki, zwłaszcza o dużą zawartość warzyw - te intensywnie zielone jem codziennie. Słodycze i fast foody warto w ogóle wykluczyć (insulina!) i uważaj na bezglutenowe śmieci. To co bezglutenowe nie zawsze jest zdrowe. Fajna jest też dieta Arphiel Kij i [...]
Witam. Przyczyna może leżeć w ciśnieniu tętniczym,sprawdzałeś czy nie masz za wysokiego? Oczywiście opcji może być dużo więcej,nie jesteśmy w stanie zdiagnozować ich przez internet. Proponuje wizytę u laryngologa . Pozdrawiam.
ja was rozumiem chłopaki i macie ode mnie soga niestety duchowego ale przedstawie jak wygląda sprawqa z mojej strony. otóż wiele czytałem o zawodnikach nie mających dobrej genetyki do kulturystyki i ja nim niestety jestem(ektomorfikiem). Toteż wyczytałem, ze jednak jest lepiej trenowac żadziej a skutecznie gdyż nie mam warunków do szybkiej [...]
A Ty co właśnie robisz jeśli nie mierzysz swoją miarą? Jeśli faktycznie ćwiczysz od kilkunastu lat, doskonale powinieneś wiedzieć że w treningu typowo kulturystycznym nie liczy się jak największy ciężar, tylko to w jaki sposób potrafisz coraz mniejszym ciężarem powodować coraz większe uszkodzenia tkanki a przez to większy jej przyrost. Jeśli [...]
Rzeszów !!
